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减肥求最好最速的运发轫腕和食谱

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  我念正在2~3.5周内瘦,我13,8周健康减肥计划女,初二,身高150,体重43kg。{捂脸}。妈耶体检才觉察这么重了。大象腿,水桶腰再有救么。谁助助我,求详尽食谱和存在作息岁月外以及运动计划,和留心事项。求求求!!!

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  伸开完全减肥是一个需求永久周旋的进程,最初你能够运动,遴选本人爱好的运动,每天周旋。其次即是通过掌管饮食,掌管饮食不是说不吃,正在减肥进程中不要吃热量对比高的食品,通常饮食能够少吃含油脂大的食品,众吃些粗粮,尽量少吃众餐。提议你能够正在食品中加好比奇亚籽这一类富含厚实伙食纤维的食品,由于它会让你形成肯定的饱足感,这能使你每天摄入更少的卡里道,能够正在掌管体重的条件下仍能坚持能量和耐久力。本回复由网友引荐已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起为你引荐:1 2

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