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我思一个月减肥30斤不吃药只靠饮食和运动谁能供应我周到的安放

  可选中1个或众个下面的枢纽词,搜罗闭系原料。也可直接点“搜罗原料”搜罗全部题目。

  举荐于2017-05-26打开总共早餐(6点半到8点之间的时光吃):2个馒头1小碗豆腐脑

  13点支配;1袋牛奶1小碗饭青菜一盘最好是粗纤维的,牛肉1块,牛肉巨细不突出手掌。男子减肥教程

  17点支配:黑米粥1碗,苹果或梨1个,鸡胸1块,巨细同上,但不要吃鸡皮。

  当运动量大了往后会不念进食,那是平常的,可能无须饭,但肯定要添加多量的维生素和水,来支撑身体康健。

  切记:不成什么都不吃,对身体的毁伤是极大的本答复由提问者举荐已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起

  我跳绳,起码跳绳1600下/天次,众的岁月抵达3000下,不断的,通常鄙人午,感应至极好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了

  (刚入手,或许你一次跳不了那么众,从100入手,慢慢降低数目,尽量一次跳足数目,不要上午跳50,下昼跳50,谁人没有效)

  科学减肥方法

关键词: 男子减肥教程

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