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我正正在减肥请问云云跑步运动量是否过大奈何什么样的减肥布置运动量布置止息布置斗劲适合我

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  我正正在减肥,请问如此跑步运动量是否过大,何如什么样的减肥预备,运动量预备止息预备比拟适合我除了跑步黄昏还会健走2-3km,每天热量摄入量差不众1300-1700如此,关于减肥的项目...

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  您好。感受您的运动量有点过大。每次保持以每分钟180步的步频,继续慢跑四五相称钟就行啦。再有,最好隔日跑最好(不然,您会患上跑步膝的,膝盖会被跑废的)。留心保暖,留心跑步前后分袂举行起码五至相称钟的全身蔓延拉伸运动。跑步前做五分钟的疾走热身运动,跑步后举行安步前行五分钟。祝您心念事成,壮健夷悦,科学减肥方法甜蜜完善。请采取,感谢。

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