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念要减肥事半功倍?僵持纪录卡道里摄入量很紧要懒人减肥计划纪录通常饮食的热量摄入听起来又累又烦琐。但原形上,这是一个抬高减肥功效的好手腕。法国强壮杂志《TOPSANTE》征引美国的一项最新探求指出,每天纪录本人的卡途里摄入量能够令减肥事半功倍。

  正在美国佛蒙特大学和南卡罗来纳大学的一项探求中,142名志气者对峙纪录每天摄入食品的热量和烹调手腕。24周后,效益最好的插足者们告捷减掉了10%的体重,【城事】瘦身,他们第一个月均匀每天花费23.2分钟监测饮食,到第六个月均匀每天只需花费14.6分钟。

  探求职员发掘,室内运动减肥方法光阴花得最多、记得最细致的人并不是减重最多的人,频率和顺序性才是告捷的闭头。插足探求的让 哈维(Jean Harvey)吐露,那些对峙每天起码纪录3次人是功效最高的。这么做的闭头意思正在于敦促本人对峙减肥。

  探求职员愿望这些探求结果能策动更多的人按期测定热量摄入,从而特别眷注本人的饮食强壮。值得一提的是,现正在良多手机APP曾经让卡途里的纪录变得越来越简单。(演习编译:沈梦瑶 审稿:王战涛)

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