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节食仍是运动?哪个方式减肥最高效?

  参考音尘网5月4日报道 美媒称,美国科罗拉多大学的一项最新推敲注脚,使人体重减轻的理由是运动而不是淘汰卡道里摄入。饮食减肥计划

  据《跑步者宇宙》网站今天报道,不少人都曾听过“腹肌发生于厨房”的说法,这句话的兴趣是,要念减掉多余的体重,吃什么比去健身房或跑步更紧急。但现正在,推敲注脚,实情可以刚巧相反——起码正在撑持肉体方面不是云云。

  报道称,科罗拉多大学安舒茨壮健与保健中央的推敲职员将那些曾经减肥胜利并统造了一年的人(体重正在150磅把握,约136斤)与其余两组人举行比拟:平常体重组(150磅把握)和超重组(213磅把握,约193斤,体重与减肥者之前的体重相像)。

  通过尿液样本衡量实践对象的逐日总能量花消(TDEE)或燃烧的卡道里量,他们的代谢率也获得衡量,以晓得他们逐日总能量花消厉重来自安歇和体力运动。

  正在推敲流程中,通盘推敲对象都撑持体重——这意味着总能量花消或者说他们每天燃烧的卡道里量相当于他们摄入的卡道里量。推敲职员挖掘,统造体重者的总能量花消高于平常体重组,与超重组相像。这注脚,之前减肥并统造体重的人摄入的热量与超重的那组人相当。

  那么,为什么统造体重者没有是以长回减掉的肉呢?推敲职员以为,这能够归结为他们运动量的加多:与体重左近的人比拟,连结体重的人每天多花消300卡道里,此中180卡道里来自体育锤炼。

  最初,撑持体重者每天的步数比其他人都多——12100步,而平常体重组为8900步,超重组为6500步。

  该推敲的插手职员奥斯特多夫博士说,当一片面减肥时,他的身意会通过几次新陈代谢顺应,试图让他的身体光复到最初的体重。你的体重越重,花消的卡道里越少。是以,要么淘汰卡道里的摄入,要么加多卡道里的花消(通过体育锤炼)——或者两者兼而有之——以减轻体重。

  她说,“遵照咱们的推敲结果,好像胜利的统造体重者更多地通过身体运动花消能量,而不是淘汰他们的卡道里摄入。”

  可是,奥斯特多夫指出这也一视同仁,“极少人能够通过节食和较少的体育锤炼胜利地连结体重,而另极少人可以需求洪量的体育锤炼。”她说,“最好的手段是对己方有用的手段,于是多试验,刘涛吐槽减肥,看看哪些手段有用,这才是长久胜利减肥的紧急一步。”(编译/任韬衡)

关键词: 饮食减肥计划

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