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一周火速减肥法7天瘦10斤速看看吧

  绸缪6个不大不幼的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用幼火连接煮,直到把蔬菜煮烂了为止。

  煮好的汤可能随时喝,但汤里不行放其他东西。倘使正午不行回家用膳或者出远门,可能把汤装入保温杯随身率领。

  汤和生果。除了香蕉表,其他生果都可能吃,然而甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只可喝汤和吃生果。倘使吃茶、女生减肥瘦身计划女生瘦身计划表咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

  汤和蔬菜。第二天除了喝汤表,可能吃整个的蔬菜,不限量,并且最好采用稀奇的蔬菜。不要吃豆类和玉米。正午可能吃点烤土豆。

  汤、生果和蔬菜。这一天不行吃烤土豆,汤、生果和蔬菜可能苟且吃,册时要多喝水。

  汤、生果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了苟且喝汤及进食生果和蔬菜表,还可能进食1杯牛奶和3个香蕉。

  汤、牛肉和西红柿。除喝汤表,减肥日程表图可能吃些西红柿、牛肉。牛肉可能吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天请求喝6-8杯水,只喝一次汤就可能了。

  牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜苟且吃,还可能吃两块牛排,但不行吃烤土豆。除喝一次汤表,必然要多喝水。

  米饭、果汁、蔬菜和汤。可能吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可能用葱炒着吃。

关键词: 女生减肥

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