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青少年减肥最佳磨练企图矫健饮食有氧运动

  9月24日音尘,据媒体报道,最新磋商称,制止日益通行的青少年肥胖症的最适当训练部署便是联结有氧运动和抗阻陶冶。这项由加拿大卡尔加里大学和渥太华大学的磋商职员指导举行的青年康健饮食、有氧运动和阻力陶冶(HEARTY)磋商考查了年齿为14至18岁,加拿大渥太华/加蒂诺区域的304名超重青少年。统统插足者起首都举行了一致的长达4周的饮食部署,宗旨是鼓吹康健的饮食和体重减轻,然后再将他们随机分组。减肥日程表图第一组举行阻力陶冶,要紧是利用重型用具和某些气力陶冶器;第二组应用跑步机、椭圆机和固定脚踏车只举行有氧运动;第三组联结了有氧运动和阻力陶冶;末了一组不举行任何运动陶冶。

  卡尔加里大学民众卫生磋商所和阿尔伯塔利宾血汗管磋商所的罗恩·西格尔(Ron Sigal )博士如许说道。“超重的成年人日常被提议增强训练,但至于哪一种陶冶不妨最有用的节减脂肪,目前的证据还额外有限。”

  正在扫数磋商被试者中,每一种陶冶类型都极大地节减了身体脂肪。与左右组比拟,减肥运动计划这三种训练部署都发生了减脂的成果。对付那些起码告终了磋商条件的训练项宗旨70%的青年来说,“联结举行有氧运动和阻力陶冶比只举行有氧陶冶”导致身体脂肪比率的节减要更明显,磋商合营作家、渥太华大学的格伦·肯尼(Glen Kenny)博士注明道。“值得一提的是,正在告终预订陶冶部署70%以上的被试者中,举行有氧运动和阻力陶冶的被试者腰围节减了近7厘米,而比拟之下只举行一种陶冶的被试者腰围节减了4厘米,而那些不举行任何运动的被试者的腰围没有任何转折。”

  正在私家教师的指引下,三个陶冶组的年青人被条件应用社区的底子措施每周陶冶4次,一口气举行22周。磋商职员将应用核磁共振成像(MRI)呆板丈量身体脂肪的改动。因为有氧运动,比如骑车或者慢跑,对付超重的人来说可以有些寻事,因而阻力陶冶对他们可以更有吸引力,由于身体过重并不会成为举行这类陶冶的一个劣势,且气力的巩固比有氧健身带来的身体改动要更疾。

  磋商职员指望这项磋商将有助于相合儿童和青少年肥胖症的全民商量,潜正在的鼓吹提出若何最好统治这一题目的络续长远的政策。80%的超重青少年正在成年期会肥胖,这将影响他们的生涯质地并激励某些慢性疾病。因而提议青少年尽量众列入有氧运动,合理进食,远离肥胖。

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